如何健康顺利迎接宝宝

　　产前焦虑对母婴的身心健康产生不利影响。过度的焦虑可引起体内去甲肾上腺素分泌减少，导致子宫收缩乏力，诱发出血；产妇出现焦虑的情绪会使其丧失对工作和生活的热情，不想与别人进行交流，吃不下东西，失眠，性冷淡，严重时会出现自杀的行为。病情严重或没有及时进行治疗的人还会发展成产前精神病。不仅如此，产前焦虑还会破坏母婴关系的正常建立，有关研究表明，患有产前焦虑的产妇在产产前可能会出现乳汁分泌不够，婴儿要不到足够的奶水，会产生哭闹行为，如果婴儿喝的母乳不够，对他的身心健康发展有影响。

　　为了产前有个健康心态应引导待产妈妈情绪的表达和宣泄，不良情绪应对措施的讲解和讨论，放松训练以及夫妻家庭教育，并以集体形式进

　　妊娠早期，孕妇烦恼与妊娠后体形变化和妊娠反应带来的诸多不适，妊娠中晚期孕妇更多关注对分娩的承受能力，因而产生恐惧。妊娠期间妇女的焦虑程度差异很大，因人而异，各具特色。对孕妇进行一系列产前的干预，比如参加孕妇学校，给她们普及分娩、哺乳、育婴的知识；参观熟悉产房；个别心理咨询；对她的丈夫及家属的进行宣教，告诉他们生男生女都一样，男女都是接班人；丈夫的全程陪护等。都可以使待产期间妈妈的心理维持比较健康的状态。

　　待产妇的饮食要合理，注意荤素搭配，还要多喝水，只有这样才能满足母婴的营养和生理需要，母乳喂养才能成功。人体骨骼的密度在35岁之后就不会再增加，随着年龄渐长，骨骼中的钙质逐渐流失，到了更年期，钙质的流失速度就更快了，骨头也出现了许多警讯——手脚麻木、脚抽筋，一不小心就会驼背甚至骨折。待产妈妈要注意及时补充钙质，维持自己的身体健康。在天然的食物中，钙质含量较高的食物有乳制品：牛奶、奶酪、发酵乳、豆腐、小鱼干、海带、紫菜、油菜类等。但是吃进去的多并不代表吸收的一定多，有许多因素会导致钙的吸收受阻，例如：碱性环境、高脂肪的饮食型态以及食物中磷的含量。因为钙在酸性环境下较容易吸收，所以建议补充钙片的时机是在饭后一小时内，因为此时胃酸分泌较为旺盛，能提供适当的酸性环境有助提高钙片的利用率；另外，要注意避免食用炸的食物，以及油脂多的肉类，如：五花肉，烹调时也应尽量清淡，少放点油。