孕前准爸爸营养食谱：鳗鱼山药饭

　　材料：蒲烧鳗一块、山药、白饭。

　　做法：

　　1.山药削去外皮，用器具磨成泥状。

　　2.蒲烧鳗放入微波炉加热，备用。

　　3.将加热好的蒲烧鳗置放在白饭上，再淋上山药泥即可。

　　功效：强健腰肾、壮筋骨、减缓早衰老化。