新妈妈产后便秘难言，快试试这些方法！

　　人生五大事:吃喝拉撒睡!任何一项出现了问题，都让人苦不堪言。这不，刚在我院分娩后的张女士就遇到了其中一个----“拉”路虎。肚子鼓胀胀，便意急茫茫，奈何她使出了浑身解数，这“拉”路虎就是不肯让一让，可把张女士憋得够呛！直接导致她吃饭睡觉都不香!唉，这难以言表的产后便秘让人心太慌!

　　产后便秘

　　产后便秘是指:生完孩子后，饮食正常的情况下，如果连续三天以上没有排大便，或者排便时有干燥疼痛的感觉，难以排出，就说明妈妈出现了产后便秘。

　　影响因素

　　1、十月怀胎，随着胎儿的生长，孕妇的腹壁扩张，腹部肌肉及盆底组织松弛、腹压降低，排便力量减弱；

　　2、剖宫产手术麻醉会导致肠麻痹，有的人则会导致肠粘连，从而影响便秘；

　　3、月子期间长期卧床，活动量不足，导致胃肠蠕动减慢；

　　4、产后饮食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，甚至饮水量过少。

　　危害

　　大约58%的妈妈都有过产后便秘的经历，有的甚至被它折磨得苦不堪言。

　　大便在体内长时间停留会引起腹痛腹胀，还可能产生大量对人体有害的毒素。

　　肠蠕动的减缓会使盆腔的血液循环变慢，影响妈妈的产后恢复。便秘还很可能造成肛裂、痔疮等疾病的发生。

　　如果便秘发展严重，还可能导致内分泌紊乱、消化道炎症、消化道溃疡等。

　　结肠癌、心脑血管疾病的发病风险也会因为严重便秘而升高。

　　预防

　　首先，定时排便很重要。妈妈要有意识的培养自己定时排大便的习惯，不要等大便积压过多后才去排。

　　注重营养均衡，多摄入些水果蔬菜，不要食用辛辣刺激的食物，可以吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻糊，以及含油脂高的食物如各种坚果，也可以食用一些根茎类蔬菜如红薯、芋头、土豆、萝卜等和一些富含纤维素的食物，可以促进肠胃的蠕动，吃一些富含B族维生素的食物，有助于消化液的分泌，也有助与排便，宝妈们也别忘记每天早上一杯开水哦！

　　生完孩子后也要进行适当的锻炼，绝不能卧床一个月。躺在床上时做些翻身运动，或者按摩腹部。可以下地后，在室内缓慢地走动一下。每天坚持做一下将肛门向上提，然后放松的缩肛运动，对于缓解便秘也有效果。

　　调节好自己的心态、情绪也有利于缓解便秘。不要因为伤口而精神过度紧张或过度焦虑，要放松身心。

　　如果通过日常生活中的调整无法缓解便秘情况，可以酌情考虑使用一些通便药，但妈妈生完孩子后大多都处于哺乳期，用药得谨慎，拿不准时最好咨询医生后再用药，不能过分依赖药物或擅自用药。而对肠胃不产生刺激、又不会产生依赖的开塞露不失为一种很好的选择。