孕期不良情绪的成因及表现，音乐治疗可以缓解吗？

　　怀孕期间，随着胎儿的生长，孕妈妈体内的各个器官都加大了工作的负荷，心理也会逐渐出现不堪重负，感到难过、担忧和焦虑。由于激素的变化，一些孕妈妈的不良情绪时有出现，且难以控制。

　　因此处在孕期的女性及其家属，应当积极关注孕期不良情绪，提高孕妈妈生活质量，减少产后抑郁的风险。

　　孕期不良情绪的成因及表现

　　孕期不良情绪主要体现为担忧、焦虑、暴躁、害怕、心烦意乱、注意力不集中、孤独以及情绪低落等。那么形成不良情绪的原因有哪些呢？

　　NO.1

　　来自于“自己”的担忧

　　孕妈妈的个人发展以及身材体型可能会受到一定程度的影响，一些孕妈妈可能会因害怕分娩的疼痛而感到焦虑，时常担心出现难产。

　　NO.2

　　来自于“胎儿”的担忧

　　绝大部分孕期女性时刻关注着宝宝的健康，担心自己的状态影响到宝宝的发育，担心日后的宝宝抚养问题。

　　NO.3

　　来自于“社会关系”的担忧

　　夫妻教育观念的不同、婆媳生活习惯的差异等，都会成为矛盾的导火索，进而引起孕妈妈的不良情绪。

　　NO.4

　　生理因素带来的不良情绪

　　怀孕期间，孕妇体内的身体激素与神经递质都在发生变化，较为典型的去甲肾上腺素、5羟色胺以及儿茶酚胺等与情绪息息相关。前两者的降低对应着低落的抑郁情绪，而后者的升高对应着亢奋的焦虑情绪，同时也可能带来不良的分娩结局。

　　孕期不良情绪的影响是什么？

　　孕期不良情绪不仅会影响到孕妈妈的生活质量，也与分娩紧密相关。如过度的焦虑情绪会通过中枢神经系统导致交感神经的兴奋，使子宫收缩，引起早产、流产等严重问题。孕期不良情绪还会影响到胎儿的健康发育，造成胎儿生长迟缓、出生体重低，出生后易激怒、注意力不集中，以及不良亲子依恋等问题。

　　如何缓解围产期焦虑？

　　大量国际学者发现，孕妈妈的孕期音乐行为能够增加孕妇与胎儿的互动，促进良好的亲子依恋关系，降低婴儿哭泣的次数、睡眠觉醒次数，甚至胎儿出生后的患疝气率。音乐治疗对孕产妇围产期焦虑情绪有着明显的改善，建议孕产妇体验音乐治疗活动。

　　音乐治疗的作用

　　NO.1

　　音乐，减少不良情绪的认知资源占用

　　人脑中，处理音乐信号的大脑区域同处理情绪的大脑区域有部分重合。也就意味着，当在进行音乐行为时，人脑会减少与音乐情绪无关的情绪处理，减少人脑对不良情绪的敏感度。

　　NO.2

　　音乐，宣泄不良情绪，开发积极资源

　　音乐被认为是宣泄不良情感，感受愉悦体验的有效工具，孕期音乐行为能够很好地降低孕期不良情绪水平。音乐治疗的引入是对常规护理服务内涵的丰富，在减轻保胎孕妇焦虑的过程中将轻松、积极向上、舒缓的音乐作品引入，并通过交流来选取合适的作品。因此，能够让孕妇通过聆听音乐来转移注意力与放松心理压力，最终减轻保胎孕妇的焦虑情绪。

　　NO.3

　　音乐治疗，形成情绪沟通渠道

　　孕期不良情绪的直接成因之一就是缺乏稳定而准确的情绪沟通渠道与情绪管理指导，因此在由音乐治疗师和孕妈妈组成的团体中，孕妇能够及时与他人交流情绪，形成共鸣，彼此帮扶。