产后如何调节营养？这7点一定要时刻记着！

　　产后饮食的调整对于产妇来说是很重要的，在月子期间吃好吃的营养对于产妇和宝宝来说都是很重要的，但是不管是吃什么或者是怎么吃都一定要营养均衡。

　　那么产后应该吃什么才可以让身体达到营养所需呢，一起来了解一下。

　　1.汤类一定要多喝

　　因为汤类不光是营养丰富，而且对于产妇来说也比较容易吸收，这样可以促进乳汁的一个正常的分泌，对于产妇的身体康复是有很大的帮助的，所以说喝汤是产妇非常重要的一个食物，最好的汤是炖猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤，牛肉汤等等，产妇一定要多喝，对身体和孩子都是有帮助的。

　　2.红糖一定要少吃

　　红糖一定不能多吃，但是也不能不吃，红糖的含铁量是白糖的很多倍，因为产妇生产后因为失血过多的情况，吃红糖是有助于促进生血的，红糖比较温和，是有活血的作用的，对产后妇女是非常的好的，但是也不可以吃太多太久。

　　3.吃一些新鲜的瓜果蔬菜

　　因为新鲜的瓜果蔬菜不但味道鲜美，而且还可以促进食欲，有效的帮助肠胃的消化和排泄，另外，产妇一定要每天摄入均衡的营养。

　　4.一定要多喝小米粥

　　因为小米粥除了含有多种多样的营养元素外，还有大量的纤维元素，多吃小米粥有助于排出大便，防止便秘，米粥熬煮的烂点，含有很多的水分，这样可以有利于产妇的肠道消化和吸收。

　　5.不要多吃鸡蛋

　　因为鸡蛋里含有大量的铁和蛋白质，包括其它一些营养元素，非常的有利于人体的吸收和利用，对产妇的身体康复以及乳汁分泌是非常的有好处的，鸡蛋的吃法是有很多的，比如说水煮，或者是蒸鸡蛋等等，一天吃三四个为适宜，如果说吃的太多的话肠胃吸收不好，而且有时候还会发生便秘的情况。

　　6.可以吃点面条

　　因为面条煮的稀烂以后有助于肠胃的一个吸收，所以说在汤中加入鸡蛋的话，能吃饱的同时还可以有助于肠胃的一个消化和代谢。

　　7.多吃一些青菜

　　多吃一些青菜是有很多好处的，因为菜里面含有很多的维生素，绿色蔬菜多吃对于身体也是很好的，产妇一定要多吃。