男生停止5个“杀精”行为 让怀孕更轻松

　　随着生活水平的提高，很多年轻夫妻，结婚后都想生个健康又漂亮的宝宝，但做好了备孕措施，却迟迟不能怀孕，这是怎么回事呢?其实，迟迟不孕，可能与男性不能提供优质的精子有关，而生活中很多男性都常常做这5大“杀精”行为，所以最好及时改正。

　　1、喝酒抽烟喝酒抽烟是大部分男人存在的两个嗜好，却也是“杀害”精子的重要因素。首先，酒精具有麻痹精子的作用，可导致精子成活率降低，增加精子畸形的数量。而香烟中同样也含有多种有害物质，尤其香烟中的尼古丁非常容易引起精子畸形，畸形精子与卵子结合，不仅会引起先兆流产，还会导致胎儿畸形，因此想要生育宝宝的男性最好等戒烟戒酒三个月之后才能考虑生育。

　　2、频繁同房很多人觉得频繁同房才会增大怀孕的几率，事实并不是这样，精子制造和成熟的过程大概需要90天左右，如果平时频繁同房就会导致精子数量降低，甚至出现无精子，一旦发生无精子症，就会直接引发不育症。

　　3、不控制身材很多人平时工作之余都是在研究怎么吃，面对各种各样的美食能控制住食欲，不仅成了资深吃货，还加入了肥胖大军，体重大大的超出正常水平。而身材肥胖就代表体内有大量脂肪，脂肪量过多就会产生很多雌激素，导致睾酮分泌量降低，同时就会影响到精子的质量。

　　4、不吃富含锌的食品有些男性在平时挑食非常严重，长期吃某一种食物，不仅会导致身体营养不良，也会导致精子质量降低，尤其当身体缺锌时更容易引起精子质量问题，因为锌对于精子来说非常重要，精子生成以及成活都不能缺少锌的帮助。在这里要提醒男性朋友们的是，牡蛎以及泥鳅是含锌量最高的食物，在平时应该多吃这类食物。

　　5、处于高温的环境精子对生存温度具有非常高的要求，一般来说，比人体稍微低一点的温度最适合精子生存，如果男性长期处于过热的环境中，或者经常洗热水澡、泡桑拿，就会导致精子受不了，从而出现死精、少精等等问题。

　　一般情况下，备孕不需要刻意的禁欲。提高精子质量，首先要戒掉吸烟饮酒的习惯，养成良好的生活作息，注意锻炼身体，适当补锌，可多食生蚝海鲜类的食物，也可补充四代的蛋白锌、硒，吸收佳。