孕前准爸爸营养食谱：砂锅豆腐海鲜煲

　　用料

　　主料

　　鱿鱼50克

　　虾仁50克

　　豆腐1/2块

　　大白菜100克

　　蘑菇25克

　　姜1片

　　葱1根

　　香菜1棵

　　香菇2朵

　　清水600毫升

　　调料

　　盐1茶匙

　　芝麻油1/2茶匙

　　做法

　　准备食材：鲜鱿鱼50克、虾仁50克、豆腐1/2块、大白菜100克、蘑菇25克、姜片1片、葱1根、芫荽1棵、香菇2朵、水600毫升、盐1茶匙、芝麻油1/2茶匙

　　步骤1：香菇放入清水中泡软。蘑菇洗干净，对半切开备用。

　　步骤2：豆腐切块，鱿鱼、墨鱼切片，虾仁去虾肠。

　　步骤3：姜、葱切成丝，芫荽切末。

　　步骤4：大白菜洗干净后撕成瓣，用水焯烫熟。

　　步骤5：将大白菜放入砂锅中。

　　步骤6：然后放入豆腐、鱿鱼和虾仁，加入水煮滚。

　　步骤7：再加入姜丝、葱丝，煮到大白菜熟烂。

　　步骤8：放入香菇和蘑菇，煮至所有食材熟透。

　　步骤9：最后用盐调味，撒上芫荽末，淋上麻油即可。