孕期食谱：莲子糯米粥

　　材料：莲子，糯米

　　制作方法：

　　1. 温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1-2小时，捞出沥干，待用。

　　2. 刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。

　　营养点评：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎。孕早期或对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。